Qui suis-je ?
Naturopathe certifiée de l'Ecole de Santé Naturelle
Spécialisée dans l'accompagnement des troubles digestifs
Professeur de yoga Vinyasa certifiée, école Chakra Flow
Je suis Chrystal Bontemps, j'ai 30 ans et j'ai toujours aimé manger !
Mais ce n'est pas toujours facile d'allier plaisir et santé quand nous n'avons pas les connaissances de base d'une alimentation saine.
J'ai été végétarienne stricte pendant 6 ans, en ignorant que mal renseignée et ce régime mal pratiqué peut apporter des carences micronutritionnelles et tout son lot de désagréments (fatigue et stress chronique, faiblesse musculaire et troubles de l'humeur, problèmes digestifs), que j'ai combattu pendant trois ans pour remonter la pente. C'est en cherchant des solutions par moi-même que j'ai découvert la naturopathie, ses principes et son terrain d'action, et c'est carrément devenu une passion et un mode de vie !
J'ai pu faire une corrélation entre mon acné, mon surpoids, mes problèmes digestifs et ma fatigue grâce à la naturopathie, car tout les systèmes sont liés et interdépendant dans le corps humain.
Après deux ans et demi de formation, je suis devenue naturopathe moi-même afin de vous aider à retrouver un bien être complet. Comment ? En cherchant la cause de la cause de vos maux, en vous expliquant les mécanismes en œuvre dans votre corps et en vous donnant des conseils sur mesure et facilement applicables au quotidien.
​
Je suis également une passionnée de bien être en général, ce qui m'a amené à pratiquer le yoga depuis 2020. Et j'aime tellement ça que j'ai décidé de me former pour également devenir professeur de yoga Vinyasa, afin de vous accompagner toujours plus vers un mieux être global.
Le yoga étant une pratique participant à la détente mentale et physique, c'est l'activité parfaite en complémentarité de la naturopathie.
​​​
Mes séances ne doivent pas être considérées comme des conseils médicaux et ne se substituent en aucun cas à une consultation, un diagnostic ou un traitement médical professionnel.
La naturopathie, quèsaco ?
Médecine douce reconnue par l'Organisation Mondiale de la Santé, c'est une médecine préventive et intégrative, non invasive. Son approche est holistique afin de prendre et de comprendre votre personne dans son entièreté, sur les plans physique, psychique et environnementaux.
La naturopathie vous permet de devenir acteur de votre bien être, le ou la naturopathe vous donnant les connaissances requises afin de vous maintenir en bonne santé.
Voici nos piliers de travail :
Alimentation
Je m'assure que vous ayez tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme par le biais de la nutrition et de la micronutrition. Nous ne mangeons souvent pas assez par peur de grossir, ou alors nous mangeons en excès et nous engorgeons notre organisme. Je vous donnerais des idées recettes et vous ferais découvrir les superaliments à intégrer dans votre quotidien
Activité physique
Mettre du mouvement au quotidien est crucial et important pour le bien vieillir, que ce soit pour la circulation du sang et de la lymphe, éliminer nos déchets, pour éviter la fonte musculaire, maintenir des os solides et avoir un meilleur sommeil. Je vous aiderai à retrouver une activité qui convienne à votre mode de vie et à vos problématiques.
Gestion émotionnelle
Exercices de respiration adaptés à chaque situation, écoute active de vos blessures émotionnelles, mais aussi correction des carences micronutritionnelles qui jouent un rôle sur l'état mental.
Santé hormonale
Résistance à l'insuline, soutenir l'activité thyroïdienne, s'assurer d'un bon équilibre entre œstrogènes et progestérone... Les hormones ont un impact direct sur notre état de fatigue, elles peuvent aussi être à l'origine du syndrome prémenstruel s'il y a surcharge ou déséquilibre.
Poids équilibré
Je vous accompagne dans votre rééquilibrage alimentaire et hormonal pour stabiliser votre poids et atteindre vos objectifs.
Sommeil
Le sommeil est sous estimé mais il est une des clés principales pour une bonne santé mentale et physique. Il n'est pas à négliger et je vous donnerai divers conseils pour avoir un sommeil de qualité.
Pour qui?
Fatigue chronique, dépression saisonnière, système immunitaire affaibli, syndrome de l'intestin irritable...
La naturopathie vous aide à retrouver votre vitalité ! Elle peut soulager vos problématiques, mais également agir en prévention du diabète, des maladies cardiovasculaires ou encore auto immune. Le naturopathe, c'est comme un coach en hygiène de vie, qui vous accompagne au bien vieillir.
Problèmes cutanés
Acné, eczéma, psoriasis, rosacée... Trouvons les causes ensemble, des solutions naturelles existent et peuvent améliorer la qualité de votre peau sur le long terme.
Gestion du poids
Ici, pas de régime, mais plutôt un rééquilibrage alimentaire adapté à votre mode de vie.
Le but est de limiter les surcharges, combler les carences, vous donner des exemples de journées types et vous apprendre à gérer correctement les apports en macronutriment.
Inconforts digestifs
Ballonnement, maux de ventre, gaz, problèmes de transit qui vous gâchent la vie ? Nous pouvons améliorer cela ensemble.
Déséquilibres hormonaux
SOPK, endométriose, syndrome prémenstruel mais aussi problèmes de thyroïde, perte de libido, moral en berne...
Problèmes de sommeil
Insomnies, réveils nocturnes, angoisses, flux de pensées incessant... Nous trouverons la cause ensemble afin d'y remédier.
Le yoga Vinyasa
Un yoga fluide et dynamique
Un mouvement, une respiration.
Travaille souplesse et renforcement musuclaire
Le yoga vinyasa est une pratique fluide qui relie le mouvement à la respiration. Il favorise la flexibilité, la force et la concentration, tout en apportant une profonde relaxation à la fin de la pratique avec le Savasana (posture d'intégration, couché.e sur le tapis, où le corps peut enfin se poser après le flow).
Se reconnecter à son corps
Au moment de l'ancrage, en début de cours, je vous invite à prendre un temps pour vous sur votre tapis, un temps pour vous reconnecter avec vous-même avant la pratique. Ce temps de méditation, d'introspection intérieure, peut aussi inclure des exercices de respirations (pranayamas), soit pour vous détendre, soit pour réveiller le corps et l'esprit avant le flow.
Couper le mental par le flow
Se laisser guider et juste ressentir
Pendant la pratique, votre mental va naturellement se calmer car il sera concentré sur les mouvements et les ressentis de votre corps. Le but du yoga n'est pas de ne plus penser, cela est physiologiquement impossible, mais d'apprendre à habiter son corps, à ressentir les sensations musculaire.
Ils m'ont fait confiance et j'en suis reconnaissante !
« Première consultation chez une naturopathe, où
j’ai rencontré Chrystal.
Très bon contact, celle-ci a pris le temps d’expliquer, elle est d’une grande écoute et d’une bienveillance rare.
Le bilan est très détaillé ainsi que ses explications, et les solutions naturelles proposées sont parfaitement adaptées.
Une professionnelle très sérieuse,
je recommande vivement. »
— Avis de Myriam V
Commencez votre voyage vers une santé naturelle
Informations de contact
Retrouvez moi sur Instagram @chrystal.naturopathe
Téléphone
Adresse
3 rue Hélène Nautré, 51100 Reims, France